Mengapa Wanita Menangis

Ketika wanita menangis………Itu bukan bererti dia sedang mengeluarkan senjata pertamanya. Melainkan dia sedang mengeluarkan senjata terakhirnya?????

Ketika wanita menangis…… itu bukan bererti dia tidak berusaha menahan,melainkan karena pertahanannya sudah tak kuat lagi membendung air matanya ………….

Ketika wanita menangis……..Itu bukan karena dia ingin di lihat lemah,melainkan karena dia sudah tak sanggup berpura pura kuat!!!!!

Mengapa wanita menangissssssss?????????
Karena wanita juga seorang manusia yang memiliki perasaan, dan terkadang mengutamakan perasaan itu daripada pikiran. Padahal wanita tak pernah menuntut banyak kecuali pengertian.Kadang kadang wanita terlihat manja,banyak maunya,atau mungkin di mata laki laki kami hanyalah makhluk yang menyusahkan. …..

Tapi ketahuilah……………….
Kami masih tetap berdiri tegar meski kalian menghantam,dengan banyak rasa sakit yang mendera, kami masih kuat tanpa huluran tangan kalian, kami masih kuat dengan cacian dan makian yang jadi sarapan. Kami masih kuat walaupun kalian tinggalkan.kami masih tetap menyayangi kalian dengan kasih tanpa kekurangan bahkan berlebihan. Kami masih tetap orang yang sama ketika kalian berusaha pergi dan menghindar kemudian datang kembali.

Meski terlihat tak peduli , meski terlihat mengacuhkan, tapi percayalah jauh di lubuk hati yang paling dalam punya sejuta doa untuk kalian, sejuta syurga untuk kalian, sejuta bahagia untuk kalian, sejuta kesenangan untuk kalian, sejuta harapan untuk kalian,sejuta cinta untuk kalian, sejuta rasa untuk kalian, dan sejuta kasih sayang sepanjang jalan kenangan.

Wanita memang terlalu berlebihan dalam mengeksplorasi perasaan tanpa berkompromi dengan pikiran. Karena Itulah anak telahir dari rahim kami, karena Tuhan ciptakan ruang luas di bawah hati kami untuk bernaung jiwa jiwa hasil cinta.Karenanya lagi lagi Tuhan menakdirkan kami sebagai makhluk yang akan selalu terlihat lemah di luar tetapi kuat di dalamnya......
Read more...

Wanita Dan Air Mata

1 bulan dah tak update blog..rindu sangat jari jemari nak menari irama abc di atas keyboard..nak kongsi tentang sesuatu yang semua memang tahu tentang "wanita dan air mata"..saya percaya anda tentu pernah di tanya oleh kaum adam Mengapa Wanita Suka Menangis?...dia tidak mengerti???? Sikit2 menangis, dimarah sikit menangis, diberikan hadiah menangis, berlaku hal sedih menangiss..kenapa? KERANA...Kamu tidak mengerti dan tidak akan pernah mengerti... dan sememangnya lelaki tidak akn memahami perkara ini kerana wanita itu sendiri tidak dapat memahami mengapa dia perlu menangis.

kecantikan seorang wanita bukanlah dari pakaian yang dikenakannya, susuk tubuh yang ditampilkan, atau bagaimana dia menyisir rambutnya "Kecantikan seorang wanita harus dilihat dari matanya, karena itulah pintu hatinya, tempat dimana cinta itu ada..."

Apabila ditinggalkan kekasihnya.....Wanita itu menangis kerana cintanya telah didusta. dia menangis kerana hati kekasihnya telah berubah...dia menangis kerana cintanya yang ikhlas telah dipermainkan....


Apabila suaminya dilanda musibah....Wanita itu menangis didalam hatinya. tidak didepan suaminya krn hatinya pilu melihat kemurungan suami dan hatinya luka melihat suaminya perlu bekerja keras demi keluarga....

Apabila ibu dan ayahnya pergi tuk selamanya.. Semua wanita akan mengalirkan air mata mereka. bukan sehari, bukan seminggu, bukan sebulan, malah bertahun lamanya... ibu dan ayh merupakan hubungan istimewa yang Tuhan ciptakan...

Apabila dirinya di ijab dan kabul...Wanita itu menangis kerana dirinya akn meninggalkan ibu bapanya. Dia menangis kerana dirinya akn diserahkan kepada lelaki yg dicintainya. Dan masa depannya pula belum diketahuinya lagi...

Air mata wanita melambangkan perasaannya...apabila dia menangis, itulah perasaanya yg ikhlas tatkala itu..air mata tidak berbohong wahai kaum adam. Seorang wanita itu tidak akn menangis jika hatinya tidak terluka atau tersentuh akan sesuatu hal. Air mata akan berguguran seiring dengan perasaannya... Titisan air mata wanita itu melambangkan Keikhlasan, Kejujuran, Kesedihan, Kegembiraan, Kepasrahan, Ketakutan, Kejujuran, Kecurangan, Pendustaan, Kepercayaan, Kesetiaan, Kekuatan, dan Kesucian....

Air mata kekuatan, untuk melahirkan bayi dari rahimnya. Airmata kehangatan bagi bayi dalam dakapan lembutnya. Airmata yang peka dan kasih untuk mencintai dan merawat semua anak dan keluarga, dalam kaadaan apapun, dan dalam situasi bagaimanapun. Walau letih, walau sakit, walau lelah, tanpa mengeluh.

Air mata ketabahan.. atas kesederhanaan hidup namun tak membuatnya terasing dalam pergaulan.Airmata ketegaran.. saat rumah tangga melewati masa-masa pancaroba, atau hampir karam oleh badai cubaan.
Air mata yang bersumber dari mata air kehalusan perasaan ketika bersentuhan dengan hal-hal yang mengusik hati nurani. Tangisannya bukan karena kelemahan tapi menunjukkan betapa halus dan lembutnya perasaan yang ia miliki. Wanita berfikir dengan hati dan merasa dengan fikirannya....

wanita dan air mata adalah dua pekara yang tak dapat dipisahkan,tetapi ia tidak bermaksud golongan wanita itu lemah dan lembik,malah kerana air mata itu jugalah menyebabkan wanita itu akan menjadi lebih kuat dan tabah menghadapi cabaran yang mendatang.Di sebalik kelembutan ada kekuatan,di sebalik keayuan tersemat sebuah ketabahan..Sesungguhnya wahai kaum hawa, menangislah untuk perkara yang membawa kebaikan kepadamu. janganlah menangis untuk perkara yang akan menambahkan lagi kedukaanmu. menangislah jika rasa ingin menangis...walau seteguh mana pun jiwa mu itu, air mata tetap akan menjadi temanmu sama ada dihadapan sahabat, keluarga atau dibelakang mereka...air matamu pasti akan berguguran jua....

Read more...

Tips for Christian Parenting

All parents want to be as good at parenting as they can and Christian parents are no exception. They aim to not only help their children grow into loving and kind young adults but also to teach their children about God and His place in their lives.

This is the basic difference with a Christian parent. As well as wanting all the things every parent wants for their child, a Christian parent wants to explain and impart the teachings of Jesus.

In following the teachings laid out in the bible, a Christian parent will establish the status of parental authority. While Jesus encouraged children to come to him and urged parents to let them do so, Jesus also stressed the need for children to love and honor their parents. A Christian parent in explaining the position and love of God to their child, will also explain how the parent is the person in authority in a Christian home and the child is expected to do as they are told.

So as a parent you are in authority but that carries certain responsibilities. First you must be clear in all your decisions regarding the behavior of your child. A child needs and wants direction. They appreciate knowing the boundaries but all these things must be clearly understood. Parents should study their tactics and ensure they are communicating in a way the child can easily understand and follow.

Then there must be consistency. The rules you make must be applied fairly and consistently. Certainly one child cannot be favored over another and all rules, if broken, must have the appropriate response. Making idle threats is a breakdown in the authority of the parent.

Don’t fall for the old trap of loud equals power. Raising your voice is as much a sign of the parent’s lack of control as of anything else. In fact, if you wish to exert your authority, using a lower volume and certainly using your eyes can be more effective in bringing order to chaos. Your body language is more important than the volume of your voice.

A child needs to understand reward and punishment. The child needs to know that by behaving a certain way they will be rewarded and by doing the opposite they will be punished. Discipline is not only fair it is vital. A child who disobeys without any consequences will never develop self-discipline. So Christian parents need to be firm, fair and, at times flexible.

Raising a child is a long-term project. Giving a child a second chance is not the end of the world and shows that them that love is as important as discipline. Be prepared to bend a little but do not allow your child to disobey without suffering the consequences.

Praise is often more valuable than chastisement. If your child does well or does the right thing, praise is a wonderful tool to boost self-confidence and strengthen the bond between parent and child.

Whatever the situation, the most important aspect in rising a child is the development of a loving and trusting relationship with their parents. By all means have rules and use techniques to benefit your child but always work towards the development of an on-going and loving relationship.
Read more...

10 Tips to Strengthen Families

Just like with any relationship, building a positive relationship between parent and child is one that requires work and effort to make it strong and successful. Parenting is a tough job, and maintaining close relationships and open communications helps to ensure parents and their children stay connected through all ages of their upbringing. Here are 10 simple tips for enhancing the bond between parent and child.

1. Say I Love You
Tell your child you love him every day -- no matter his age. Even on trying days or after a parent-child disagreement, when you don't exactly "like your child" at that moment, it is more important than ever to express your love. A simple "I love you" goes a long way toward developing and then strengthening a relationship.

2. Teach Your Faith
Teach your child about your faith and beliefs. Tell him what you believe and why. Allow time for your child to ask questions and answer them honestly. Reinforce those teachings often.

3. Establish A Special Name Or Code Word
Create a special name for your child that is positive and special or a secret code word that you can use between each other. Use the name as a simple reinforcement of your love. The code word can be established to have special meaning between your child and you that only you two understand. This code word can even be used to extract a child from an uncomfortable situation (such as a sleepover that is not going well) without causing undue embarrassment to the child.

4. Develop And Maintain A Special Bedtime Ritual
For younger children, reading a favorite bedtime book or telling stories is a ritual that will be remembered most likely throughout their life. Older children should not be neglected either. Once children start reading, have them read a page, chapter, or short book to you. Even most teenagers still enjoy the ritual of being told goodnight in a special way by a parent--even if they don't act like it!

5. Let Your Children Help You
Parents sometimes inadvertently miss out on opportunities to forge closer relationships by not allowing their child to help them with various tasks and chores. Unloading groceries after going to the store is a good example of something that children of most ages can and should assist with. Choosing which shoes look better with your dress lets a child know you value her opinion. Of course, if you ask, be prepared to accept and live with the choice made!

6. Play With Your Children
The key is to really play with your children. Play with dolls, ball, make believe, checkers, sing songs, or whatever is fun and interesting. It doesn't matter what you play, just enjoy each other! Let kids see your silly side. Older kids enjoy cards, chess, computer games, while younger ones will have fun playing about anything...as long as it involves you!

7. Eat Meals As A Family
You've heard this before, and it really is important! Eating together sets the stage for conversation and sharing. Turn the TV off, and don't rush through a meal. When schedules permit, really talk and enjoy one another. It can become a quality time most remembered by young and old alike.

8. Seek Out One-On-One Opportunities Often
Some parents have special nights or "standing dates" with their children to create that one-on-one opportunity. Whether it is a walk around the neighborhood, a special trip to a playground, or just a movie night with just the two of you, it is important to celebrate each child individually. Although it is more of a challenge the more children in a family, it is really achievable! Think creatively and the opportunities created will be ones that you remember in the future.

9. Respect Their Choices
You don't have to like their mismatched shirt and shorts or love how a child has placed pictures in his room. However, it is important to respect those choices. Children reach out for independence at a young age, and parents can help to foster those decision-making skills by being supportive and even looking the other way on occasion. After all, it really is okay if a child goes to daycare with a striped green shirt and pink shorts.


10. Make Them A Priority In Your Life
Your children need to know that you believe they are a priority in your life. Children can observe excessive stress and notice when they feel you are not paying them attention. Sometimes, part of being a parent is not worrying about the small stuff and enjoying your children. They grow up so fast, and every day is special. Take advantage of your precious time together while you have it!
Read more...

Dengarkan Anak Anda Dengan Penuh Perhatian

Kadang-kadang berkomunikasi dengan anak menjadi sesuatu yang sulit. Anak-anak seringkali tidak mendengarkan kita; mereka merasa juga kita tidak mendengarkan mereka. Oleh karena itu keahlian dalam mendengarkan apa yang disampaikan anak adalah sangat penting sebagai orangtua. Pemikiran, perasaan dan pandangan anak anda adalah hal penting jadi Anda harus memastikan bahwa Anda mendengarkan mereka secara perhatian dan membahasnya secara terbuka dan penuh perhatian.Jangan biarkan kebiasaan bereaksi ditunjukkan kepada anak. Berilah dia respon yang baik. Kita harus menyampaikan keputusan didasarkan pada pengalaman dan perasaan kita sendiri. Merespon dalam hal ini berarti menerima perasaan dan emosi anak-anak dan membiarkan mereka berekspresi secara terbuka dan jujur tanpa merasa takut bahwa kita akan memarahi mereka. Anak-anak juga akan lebih menghargai anda jika anda dapat memahami apa yang dirasakan.Anak-anak harus diberi perhatian secara penuh. Ketika mendengarkan anak pusatkan perhatian kepada anak tersebut tanpa terganggu oleh hal-hal lain seperti suara televisi, membaca dan sebagainya. Lakukan kontak mata dengan anak-anak dan bersikaplah tenang. Setelah mengetahui permasalahan dengan benar maka berilah solusi terhadap masalah yang dihadapi.

Anak-anak mempunyai rasa tertekan marah dan kecewa. Biarkan mereka mengungkapkan perasaaan tersebut. Sekali lagi dengarkan anak-anak anda, dan tanyakan peraturan-peraturan untuk mengetahui mengapa mereka merasakan seperti itu.

Pada waktu tertentu anak-anak mengalami situasi sulit. Dengarkanlah secara aktif dan perhatikan apa yang disampaikan. Ini menunjukkan bahwa kita perhatian kepada mereka. Walaupun mereka masih anak-anak, namun mereka tetap bisa mendengarkan. Karena itu kita harus melakukan hal yang sama yang mereka lakukan kepada kita.
Read more...

Cara Mengatasi Anak Pemarah

Anak pemarah merupakan masalah bagi orang tua, bayangkan saja anak selalu marah-marah jika permintaannya tidak dituruti, bagaimana pusingnya orang tua dalam menghadapi anak yang seperti itu? Jika anak sedang emosi atau marah biasanya dilampiaskan dengan cara membanting pintu, melempar sesuatu, menendang meja, mengacaukan segala hal dan berteriak-teriak penuh kemarahan.

Rasa marah bisa timbul akibat banyak sebab, termasuk yang terjadi pada anak-anak. Terkadang orangtua ikut kesal jika anak selalu bertindak marah-marah. Berikut akan dipaparkan bagaimana mengatasi anak pemarah menurut versi Vera Farah Bararah.


Bagaimana cara mengatasi anak pemarah?

Sebenarnya ada dua perasaan dasar yang menyebabkan anak-anak memiliki sifat pemarah. yaitu:

1. Seorang anak memiliki kengintahuan dan kemauan yang kuat untuk melakukan sesuatu, tapi seringkali kemampuannya tidak sekuat keinginannya. Hal ini biasanya membuat ia kesal dan menuntunnya ke arah frustasi yang diungkapkan dengan marah-marah.
2. Kemauan dan keinginannya untuk cepat menjadi besar. Biasanya anak-anak akan merasakan hal ini jika orangtua sudah melarang-larangnya dengan kata “tidak”. Karena ia belum bisa menguasai emosinya secara logis, maka ia memilih mengekspresikannya ke luar melalui kemarahan.


Cara Mengatasi Anak Pemarah

Sifat anak yang pemarah bisa menjadi masalah bagi ibu dan anak. Karena itu orangtua perlu memaklumi sifat anaknya tersebut. Seperti dikutip dari The baby Book karangan William dan Martha Sears, Jumat (19/3/2010) ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredamkan amarah, yaitu:

Mempelajari hal yang menyebabkan anak marah. Ketahui dengan pasti hal apa yang dapat memicu kemarahannya, seperti lapar, bosan, suasana lingkungan yang tidak mendukung atau lainnya. Dengan mengetahui penyebabnya, maka orangtua dapat mencegah kemarahan anak.
Memberikan contoh sikap tenang padanya. Anak mempelajari sesuatu dari apa yang dilihat dan dengarnya, karena itu penting untuk mencontohkan sikap tenang didepannya. Jika lingkungan disekitarnya suka marah-marah, maka anak akan menganggap bahwa perilaku ini merupakan hal yang wajar.
Ketahui siapa yang sedang marah. Bila orangtua adalah orang yang mudah emosi, maka akan sangat mudah bagi anak untuk memancing kemarahan dan berakhir dengan lomba saling teriak tanpa ada penyelesaian. Karena itu perlu diketahui siapa yang marah agar kondisi tetap terkendali.
Usahakan untuk tetap tenang meskipun berada di tempat umum. Sebaiknya orangtua tidak menunjukkan kemarahannya pada anak di depan banyak orang, karena anak akan semakin menunjukkan rasa marahnya. Jadi cobalah untuk menggendong dan membawanya ke tempat yang lebih sepi.
Memeluk dan merangkulnya erat seperti pelukan gaya beruang. Sebagian besar anak yang kehilangan kontrol akan menjadi lebih tenang saat dipeluk. Pelukan ini tidak akan terlalu mengekangnya, namun tetap memberinya keamanan dan kenyamanan yang dibutuhkan saat sedang marah.
Menahan diri adalah terapi yang baik. Tunggulah sampai ia tenang sebelum memulai konseling atau mengatasi permasalahannya, karena jika ia masih marah-marah kemungkinan Anda akan terpancing untuk ikut marah.
Semoga dapat bermanfaat dalam mengatasi anak pemarah..!!
Read more...

Melukis Alis

Alis berperan besar dalam menentukan kesan wajah seseorang. Bagaimana alis yang ideal? Bagaimana pula cara membentuknya untuk mengkoreksi wajah?Sejak zaman dahulu, alis telah menjadi perhatian utama wanita. Para wanita mempunyaai persepsi tersendiri tentang alis yang ideal. Maka, bila dirasa memiliki alis yang tidak sempurna, mereka rela mencabutnya hingga habis, lalu melukis ulang dengan pensil khusus. Sampai sekarang, alis masih menjadi tolak ukur kecantikan yang cukup penting bagi wanita. Bentuk alis kadang kala menunjukkan karakter seseorang. Misalnya, alis yang tebal dan hitam memberi kesan tegas, bahkan galak. Alis juga bisa membuat wajah tampak muda atau tua.
Bentuk-bentuk alis tertentu akan membuat mata berkesan lebih besar atau kecil, sehingga wajah tampak ceria atau murung.Karena itu, alis sering digunakan untuk mengoreksi bentuk wajah atau mata yang kurang sempurna.

Lantas, bagaimana bentuk alis yang ideal? Sesuai dengan trend kecantikan sekarang yang mengacu pada hal-hal yang bersifat alami, maka bentuk alis yang natural dan melengkung alami dengan mengikuti lekukan tulang diatas mata adalah yang dianggap ideal. Membentuk alis bisa diibaratkan dengan melukis. Maka, bila Anda ingin mengubah bentuk atau sekedar merapikan alis, sebaiknya pelajari trik-triknya. Setelah itu, lakukan dengan penuh kesabaran.

Rumus membentuk Alis yang Indah

Bentuk alis yang baik adalah bagian badan dan ekor alis berbanding 2:1. Cara membentuk alis yang indah adalah sebagai berikut :
Peganglah sebatang pensil vertikal, dari pangkal hidung melewati batas mata bagian dalam mengarah ke pangkal alis. Berdasarkan garis inilah (A-B) pangkal alis dibentuk atau dicukur, bila alis terlihat melebihi garis.
Peganglah pensil secara menyerong (diagonal) dari luar cuping hidung ke sudut mata sebelah luar sehingga didapatkan garis imajiner B-C (titik C adalah batas ujung alis)
Usahakan untuk mendapatkan garis mendatar atau sama rata antara pangkal alis dan ujung alis (garis A-C).
Untuk mendapatkan titik tertinggi alis, ikuti lekukan alami tulang pada alis.

Cara membentuk alis

Sikat alis ke arah atas dengaan sikat alis
Gunakan pensil atau sikat alis untuk mendapatkana titik-titik sesuai rumus membentuk alis.
Cukur atau cabuti alis untuk mengoreksi bentuknya. Ratakan bulu alais yang terlalu panjang dengaan gunting kecil khusus.
Untuk mempertegas alis, bubuhkan pensil alis atau bubuk khusus alis dengan warna yang mendekati warna asli alis.
Setelah selesai, rapikan dengaan sikat alis. Untuk membuat alis tetap rapi, oleskan maskara hitam atau bening.


Alis untuk koreksi wajah

Wajah Oval

Buatlah garis alis dengan ujung mengarah ke ujung telinga bawah. Atau buat alis Anda melengkung seperti busur dan agak memanjang. Arahkan ujung luar alis ke ujung teliga bawah, sehingga garis alis Anda akan memberikan aksen pada bentuk wajah oval.

Wajah Bulat

Buat garis alis agak pendek, tapi bagian lengkungannya agak tinggi, dan ujungnya dibuat lancip. Alis yang terlalu panjang atau melengkung ke bawah akan menambah kesan bulat pada wajah. Gambarlah alis mulai dari sudut bagian dalam mengarah ke ujung telinga bagian atas, untuk mengalihkan perhatian orang dari pipi yang bulat.

Wajah Persegi

Usahakan ujung luar alis mengarah pada titik di telinga tengah, sehingga wajah yang persegi berkesan menyempit. Atau, buatlah alais seperti busur dengan titik lengkungan sedikit melewati pupil mata.

Wajah Panjang

Alis sebaiknya dibentuk horizontal dengan sedikit lengkungan di ujung luarnya, untuk meminimalkan atau menyamarkan bentuk wajah yang panjang. Sementaraa itu lengkung alis tertinggi terletak lebih dekat ke ujung alis.

Alis untuk koreksi mata

Mata yang berjauhan
Rapikan ujung alis bagian luar dan buatlah garis dengan pangkal melewati ujung mata bagian dalam (kedua pangkal alis dibuat lebih berdekatan)(gbr. 1)

Mata terlalu berdekatan
Untuk membuat mata berkesan agak menjauh, renggangkan (lebarkan) jarak antara ujung-ujung alais bagian dalam dengan mencabut atau mencukur alis di bagiana ini (gbr. 2)

Mata kecil
Untuk memberi kesan mata lebih besar, cabut atau cukur bulu-bulu alis bagian bawah sehingga jarak mata dan alis lebih lebar (gbr. 3)
Read more...

Kecantikan dari Dasar Laut

Laut dan isinya dipercaya memiliki kemampuan untuk menyembuhkan, melembutkan kulit, dan awet muda. Begitu mendengar kata laut, tentu kita membayangkan air laut yang dingin dan segar, pasir putih, sinar matahari, dan berbagai jenis hewan laut.
Kerana itu, tak mengherankan jika banyak orang suka berhibur di pantai, yang dipercaya boleh membuat tubuh segar dan stres pun hilang. Namun, lebih dari itu, laut menyimpan kekayaan yang sangat bermanfaat bagi kecantikan. Menurut legenda Yunani, simbol sensual wanita, dewi cinta dan kecantikan, Aphrodite, lahir dari sebuah kerang laut raksasa.Maka orang pun percaya bahwa air laut boleh membuat seseorang lebih cantik dan awet muda. Hal ini bisa diterima oleh akal, karena air laut mengandung medan elektromagnet tinggi yang menghasilkan ion negatif, dan berguna untuk mempertinggi perasaan sejahtera dan sehat pada seseorang. Maka, isi laut pun banyak dimanfaatkan orang untuk kecantikan mulai dari lumpur, garam, sampai ganggang lautnya.

Lumpur Laut

Kandungan mineral pada lumpur laut dapat membersihkan kulit dengan seksama (deep-cleansing), mengangkat sel-sel kulit mati, dan melawan infeksi tanpa menyebabkan iritasi pada kulit. Pemakaian lumpur laut 'dalam bentuk masker' secara teratur bisa membuat kulit halus dan bercahaya.

Perawatan tubuh dengan lumpur ini didasarkan pada cara mandi kuno. Mula-mula tubuh dihaluskan dengan menggunakan lumpur, lalu diuapi menggunakan uap panas. Masker lumpur ini membanatu memberi nutrisi dan mineraal, serta melembapkan kulit, juga meluruhkan racun, kotoran dan sel-sel kulit mati.
Penggunaan lumpur laut bisa dikombinasikan dengan minyak esensial, yang berguna untuk menghilangkan stres dan memperbaiki kondisi kulit.
Rambut pun bisa dirawat dengan mengoleskan lumpur laut sebagai masker. Ramuan ini bermanfaat untuk membuat rambut bercahaya serta memperbaiki kondisi rambut dari kerusakan akibat penggunaan produk styling yang berlebihan.

Tumbuhan Laut

Tumbuh-tumbuhan laut, seperti rumput laut (seaweed) dan alga diketahui mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meingkatkan metabolisme dan merelaksasi tubuh.Rumput laut dipercaya memiliki keterikatan dengan tubuh manusia karena memiliki komposisi mineral, vitamin, dan air yang serupa. Karena itu, kandungan mineral dari rumput laut dapat diserap dengan sangat mudah oleh kulit.
Untuk membersihkan tubuh dari racun dan kotoran yag membuat kita merasa lemas dan lelah, mandilah dengan produk yang mengandung seaweed (rumput laut). Seaweed sangat kaya akan mineral, antara lain magnesium, potasium, zat besi, dan seng yang mamapu meluruhkana toksin dengan sangat baik. Selain itu seaweed ini juga berguna sebagai antibiotik.
Di pasaran, masker dari seaweed sangat beragam. Untuk praktisnya, pilihlan seaweed yang telah dikeringkan berbentuk lembaran hitam. Bila akan digunakan, celupkan lembaran yang telah dipotong-potong ke dalam air, lalu tempelkan pada wajah. Masker ini sangat seuai untuk kulit berminyak karena kandung mineralnya bisa mengurangi lemak dan minyak yang berlebihan. Masker ini juga untuk menipiskan noda-noda hitam bekas jerawat pada wajah.Deep-cleansing dengan menggunakan marine algae berguna untuk mengembalikan kelembapan pada kulit dan membuat kulit kusam menjadi ceraah. Untuk wajah lakukan seminggu sekali. Produk yang menganadung kolagen mariane algae boleh membuat wajah lebih lembut dan kedutan pun berkurang.
Untuk menanggalkan sel-sel kulit mati dan mengurangkan bekas jerawat atau lemak dalam kulit yang susah dikeluarkan, boleh digunakan campuran akstrak alga dan peppermint. Agar hasilnya optima, gunakan juga pembersih dan toner wajah yang mengandung alga.

Garam Laut

Garam laut (sea salt) merupakan pembersih alami yang mengandung antibakteri dan berguna mengangkat sel-sel kulit mati. Kandungan utama garam laut adalah mineral bikarbonat, sulfat, nitrat, klorida, dan kalsium. Mandi dengan air yang diberi garam laut dapat melemaskan otot-otot yang lelah. Karena itu, mandi dengan cara ini sangat baik dilakukan setelah Anda berolahraga atau beraktivitas agak berat.

Anda bisa mencuba mandi dengan garam laut yang dicampur dengan air hangat (air panas malah membuat tubuh bertambah lelah). Berendamlah selama 10-30 menit sambil memicit tubuh dengan lembut. Sehabis mandi, basuhlah tubuh dengan air dingin. Cara ini dipercaya dapat meningkatkan tenaga. Anda juga dapat membuat sendiri ramuan scrub, iaitu dengan mencampurkan garam laut dengan madu sampai berbentuk pasta. Gosokkan pada tubuh sampai kering, lalu bersihkan dengan menggunakan air pancuran (shower).
Untuk menyegarkan kaki yang lelah, bisa dicobaboleh dicuba ramuan sebagai berikut : campurkan secara merata 1/4 cangkir epsom salt (Epsom salt adalah garam yang diambil dari mata air mineral di Epsom, Inggris, warnanya putih seperti kristal, efektif sebagai anti-peradangan. Tersedia di apotek atau toko bahan makanan), 1/4 cawan garam laut, 4 titis mentol, dan 4 titis minyak esensial peppermint. Rendamlah kaki dalam air hangat dan ramuan tersebut. Berendam dalam garam ini juga berguna untuk melembutkan kulit.
Read more...

Pengesanan Awal Barah Payudara Menyelamatkan Nyawa

Sejauh manakah keintiman anda dengan mahkota kewanitaan anda, payudara? Andai ditanya
bilakah kali terakhir anda melakukan pemeriksaan sendiri payudara (BSE - breast self
examination), agaknya, apakah jawapan anda? Lupa kerana sudah lama tidak melakukannya atau
sememangnya anda tidak pernah ambil peduli?

Kajian mendapati, 2 daripada 3 wanita Malaysia tidak melakukan BSE walaupun menyedari
kanser payudara adalah pembunuh nombor satu wanita. Antara alasan popular yang seringkali disuarakan adalah kurang yakin, tidak tahu apa perlu dicari, takut menemui sesuatu tidak normal dan tidak kurang juga yang kurang selesa menyentuh payudara sendiri.

Menurut Daftar Kanser Kebangsaan Malaysia, satu daripada 19 wanita tempatan mempunyai
kebarangkalian menghidap kanser payudara. Ia paling biasa menyerang kaum Cina (1:14 wanita)
diikuti India (1:15) dan Melayu (1:24). Sekalipun nisbah wanita Melayu yang paling kecil,
ironinya, sering kali mereka adalah yang paling lambat didiagnosis. Antara 40 hingga 60
peratus pesakit yang datang berjumpa doktor telahpun melewati tahap 3 atau 4, di mana tidak
banyak boleh dilakukan. Semakin lewat kanser dikesan, semakin tipis peluang pesakit untuk
sembuh.

Pengesanan Awal

Sebaik mencapai usia 20 tahun, setiap wanita terdedah dengan musuh utama ini. Anak gadis
yang mencecah usia berkenaan amat digalakkan memulakan BSE setiap bulan terutamanya bagi
yang mempunyai sejarah keluarga dengan kanser payudara. Risikonya juga semakin meningkat
dengan peningkatan usia. Malah, kadar kejadian dikatakan terus meningkat dengan mendadak
dari tahun ke tahun akibat gaya hidup moden.

Punca khusus kanser ini masih samar tetapi beberapa kaitan genetik dan persekitaran telah
dikenalpasti. Memandangkan tiada penawar dan rawatan sedia ada belum berkesan 100%, yang
ada cuma kata-kata keramat 'pengesanan awal boleh menyelamatkan nyawa'.
Berbanding kanser-kanser lain, kanser payudara adalah antara yang paling mudah dikesan.
Sekalipun pemeriksaan payudara klinikal dan mamografi diiktiraf sebagai standard emas dalam
penyaringan kanser payudara, BSE kekal sebagai langkah perlindungan utama dalam regim
pencegahan kanser payudara.

Pakar perubatan turut mengakui kebanyakan kes kanser payudara mula dikesan pesakit sendiri
atau pasangan mereka melalui BSE rutin di rumah. Menurut Persatuan Kanser Amerika, pesakit
mempunyai 95% kebarangkalian hidup 5 tahun akan datang sekiranya kanser payudara berjaya
dikesan awal dan masih berada di sekitar payudara.

Pentingnya BSE

Apa yang ingin ditekankan di sini adalah tentang konsep kesedaran payudara iaitu bagaimana
untuk menjadi akrab dan mesra dengan keadaan serta kesihatan payudara sendiri. BSE
memberikan sumbangan besar dalam membantu wanita menjalinkan hubungan rapat ini supaya
mereka mengenali rupa bentuk dan rasa payudara apabila disentuh. Permulaan BSE sendiri
setiap bulan pada peringkat awalnya bukan hanya bertujuan mencari ketulan tetapi lebih
utama untuk mengenal bentuk, saiz serta tekstur normalnya.

Mengetahui apa yang normal (dan tidak normal) pada payudara anda umpama menekan suis antara kematian dan kehidupan. Jika anda kenal dan arif dengannya, bukan satu masalah bagi anda untuk mengesan sebarang perbezaan yang tidak ketara, tetapi mungkin serius.
Perubahan-perubahan yang berlaku mungkin boleh dilihat dengan mata kasar atau mungkin hanya jelas selepas beberapa bulan. Ia mungkin satu tanda awal kepada sesuatu yang lain di bawah permukaan payudara.

Sekiranya anda telah biasa dengan rupa bentuk dan rasa sentuhan payudara sendiri, secara
automatik mudah untuk mengetahui jika ada sesuatu yang tidak kena. Tanpa memori sentuhan
daripada BSE berterusan setiap bulan, anda mungkin tidak akan perasan akan perbezaan kecil
di peringkat awal. Sebarang perubahan hendaklah dibawa kepada perhatian doktor dengan
segera.

Tanda-tanda yang perlu anda perhatikan :
- benjolan di payudara atau ketiak- perubahan luarbiasa tekstur, bentuk dan saiz payudara- kulit payudara bengkak, berkedut dan ke dalam- puting susu tenggelam- pendarahan atau lelehan luarbiasa dari puting- kulit payudara berbintik seperti kulit limau
Usah takut dan panik sekiranya anda terjumpa ketulan kerana 9 daripada 10 benjolan yang
ditemui tidak semestinya kanser. Sesetengah wanita berkecenderungan secara genetiknya untuk
mewarisi benjolan pada payudara. Walau bagaimanapun, anda perlu berwaspada terhadap semua
gumpalan dalam payudara kerana kemungkinan kanser tetap ada dan hanya doktor yang boleh
mengesahkannya.

Harus diingat bahawa BSE tidak boleh menggantikan pemeriksaan payudara klinikal tahunan
(apabila mencecah usia 30-an) dan penyaringan mamogram berkala (apabila mencapai umur
40-an), bergantung kepada individu dan sejarah keluarga. Walaupun pemeriksaan fizikal oleh
doktor mahupun mamografi dapat memastikan kesihatan payudara anda, BSE tetap penting bagi
mengesan perubahan awal sebelum pemeriksaan doktor yang berikutnya.
Anda sepatutnya memeriksa payudara sendiri sekali setiap bulan, dalam tempoh 3 hari selepas
haid berakhir ataupun 7 hingga 10 hari selepas bermulanya haid, iaitu tempoh payudara
paling kurang bengkak dan sakit. Jika anda telah menopaus, kedatangan haid tidak tetap atau
telah menjalani pembedahan histerektomi (membuang rahim), periksalah payudara anda
seelok-eloknya pada hari yang sama setiap bulan. Golongan lelaki juga tidak terkecuali
kerana mereka juga berisiko menghidap kanser payudara.

Terdapat pelbagai teknik pemeriksaan payudara sama ada bajian (pasakan atau wedge), pusingan (bulatan) atau urutan menegak. Pilihlah kaedah yang dirasakan sesuai untuk anda dan guna kaedah yang sama setiap kali.

Kini, ada cara yang lebih mudah dan meyakinkan untuk melakukan BSE mengikut keselesaan di rumah. Pad BSE bukan sahaja untuk menggalakkan lebih ramai wanita memeriksa payudara sendiri secara berkala, malahan dapat memudahkan BSE bulanan mengesan sebarang perubahan dari peringkat awal lagi.

Produk yang mendapat kelulusan Pentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan (FDA) ini direka khusus untuk meningkatkan deria sentuhan jari anda ketika melakukan BSE. Ia terdiri daripada dua lapisan plastik poliuretana bebas lateks yang lembut dan tipis, berukuran kira-kira 20 sentimeter garis pusat dan diisikan dengan sejenis pelincir di dalamnya. Cecair khusus ini berperanan mengurangkan geseran di antara jari dan payudara sekaligus meningkatkan kepekaan deria sentuhan dengan ketara.

Lekapkan pad BSE ke atas payudara anda, kemudian tekan permukaan pad berkenaan menggunakan jari mengikut kaedah urutan BSE seperti biasa. Lapisan atas pad BSE akan bergerak dengan lancar di atas lapisan bawahnya yang melekap lembut pada kulit. Sekiranya terdapat sebarang gumpalan atau perubahan dalam tisu payudara, ia akan berasa seolah-olah timbul di permukaan.

Pad BSE boleh diguna semula pada setiap bulan bersama panduan langkah demi langkah yang direka khusus oleh pakar bedah am serta pakar bedah kanser payudara.
Kenali payudara anda dengan lebih intim. Ingat! Kanser payudara boleh dirawat jika dikesan awal dan dirawat secepat mungkin. Meluangkan beberapa minit untuk BSE setiap bulan boleh menyelamatkan nyawa anda!
Read more...

Tips Untuk Bijak

Otak manusia pada dasarnya merupakan sebuah komputer biologi. Ia memerlukan makanan , oksigen dan juga latihan untuk menjadi lebih kuat , seperti juga tubuh badan manusia . Terdapat beberapa tips yang boleh anda lakukan untuk menjadikan melatih otak anda supaya dapat bekerja dengan lebih cepat . Mungkin anda tidak mampu menjadi sebijak Albert Einstein , tetapi itu bukanlah alasan untuk tidak melatih otak anda .

Tips – tips menjadi lebih bijak :

Ambil dos EPA / DHA dengan secukupnya:
EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Kajian menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktiviti pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

Melakukan hubungan Seks secara teratur:
Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini ?Teach yourself. Training your brain? yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

Kerap kali membuat teka – teki untuk melatih otak berfikir:
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

Rajin berjalan kaki @ bersenam di waktu petang:
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

Mempelajari bahasa – bahasa baru:
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom?dementia?(kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

Ketawa:
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.

Menjadi lebih kreatif:
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

Berlatih melempar barang:
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang?juggler(pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian?mid-portal?dan posterior?intraprietal sulcus?kiri.

Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda:
Einstein pernah berkata bahwa imaginasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cubalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imaginasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran ?seorang dewasa?, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.
Read more...

Karies Botol Susu

Sejenis karies rampan yang paling kerap berlaku pada bayi dan kanak-kanak kecil. Karies ini adalah satu keadaan yang sangat menyukarkan kepada pesakit kecil, ibubapa dan doktor pergigian.
Sejenis karies rampan yang paling kerap berlaku pada bayi dan kanak-kanak kecil. Karies ini adalah satu keadaan yang sangat menyukarkan kepada pesakit kecil, ibubapa dan doktor pergigian. Boleh juga berlaku pada bayi yang menyusu badan sekiranya penyusuan diberikan terlalu kerap secara tidak teratur.

Karies ini mudah berlaku pada bayi dan kanak-kanak yang minum susu yang tinggi kandungan gula atau jus dari botol. Keadaan lebih buruk jika bayi dibiarkan tidur dengan botol susu di dalam mulut. Ini menyebabkan susu atau jus bertakung di dalam mulut dan menyebabkan bakteria bertindak ke atas gula menghasilkan asid penyebab karies. Walaupun susu tidak dicampur gula, tetapi jika dibiarkan lama bertakung di dalam mulut maka percernaan awal akan menyebabkan susu bertukar kepada gula.Gigi yang paling kerap rosak adalah gigi atas depan diikuti dengan gigi belakang bawah, seterusnya atas. Gigi bawah depan paling akhir rosak disebabkan semasa penyusuan, gigi ini berada di bawah lidah dan kurang terdedah kepada susu/jus.

Cara-cara pencegahan:
1.Jangan campur gula atau madu didalam susu bayi.
2.Jangan berikan jus atau minuman manis dari botol.
3.Jangan biar bayi tidur dengan botol di dalam mulut.
4.Sekiranya bayi perlu menyusu sewaktu tidur, akhiri penyusuan dengan air kosong.
5.Mulakan menjaga kebersihan gigi dari pertumbuhan gigi pertama. Boleh dimulakan dengan mengelap permukaan gigi dengan tuala lembab. Setelah bayi tumbuh beberapa gigi, pemberusan boleh dijalankan tanpa ubat gigi atau dengan menggunakan ubat gigi tanpa fluorida terutamanya sebelum tidur. Lebih mudah jika menggunakan berus gigi khas yang disarung pada jari telunjuk. Penggunaan ubat gigi berfluorida pada bayi boleh menyebabkan keadaan fluorosis pada gigi kekal yang sedang membentuk.
6.Ajar bayi atau kanak-kanak kecil minum susu atau jus dari cawan.
7.Cuba hentikan pemberian susu dari botol selepas bayi berumur 12 bulan kerana bilangan gigi telah bertambah. Gunakan cawan.
8.Amalkan pemakanan sihat. Jangan ajar bayi atau kanak-kanak kecil makan makanan manis seperti gula-gula.

Karies botol susu pada peringkat awal akan kelihatan seperti tompok atau garisan putih berkapur pada permukaan gigi terutamanya gigi atas depan umumnya berdekatan gusi. Doktor pergigian boleh mengesan karies ini pada peringkat awal jadi jika ibubapa mendapati apa-apa perubahan pada warna gigi, bolehlah mendapatkan nasihat doktor pergigian. Pada peringkat awal langkah-langkah pencegahan seperti di atas boleh dilakukan.

Sekiranya berlanjutan dan lubang telah terbentuk, tampalan perlu dilakukan. Namun begitu jika kanak-kanak terlalu kecil ini sukar dilakukan kerana kanak-kanak tidak dapat bekerjasama. Ibubapa mungkin perlu membawa pesakit berjumpa pakar pergigian kanak-kanak.

Pada peringkat yang lebih teruk, kanak-kanak akan merasai kesakitan dan mungkin tidak mahu menyusu. Gigi pula mungkin patah dan kadang-kadang cuma tinggal akar yang tertanam di dalam gusi. Kerap kali bila sudah jadi begini, kanak-kanak akan mengalami bengkak gusi akibat bernanah. Umumnya pada peringkat begini cuma cabutan dapat dilakukan, kadang-kala di bawah anestetik am iaitu bius yang menyebabkan pesakit tidur.

Disebabkan pergigian kekal dipengaruhi oleh pergigian primer, adalah penting untuk mengelakkan keadaan ini.

Read more...

Kurang Iodin jejaskan kesihatan kanak-kanak

SEMUA ibu bapa mahukan yang terbaik untuk anak-anak mereka, namun pada masa yang sama, ramai yang tidak mengetahui jenis nutrisi yang memberikan kesihatan optimum.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan nutrien asas sebelum dan semasa hamil boleh menjejaskan perkembangan otak pada zaman bayi dan kanak-kanak. Pemakanan yang betul sebelum dan semasa hamil adalah langkah pertama dalam membantu perkembangan otak anak itu.Iodin adalah penting terutamanya untuk perkembangan normal otak dan sistem saraf bayi, terutamanya semasa hamil dan dalam 2 hingga 3 tahun pertama kehidupan bayi.

Kekurangan iodin semasa hamil dan semasa pertumbuhan kanak-kanak boleh menyebabkan kelambatan perkembangan yang mengakibatkan penurunan dalam prestasi mental. Kerosakan ini jika berlaku sebelum 2 hingga 3 tahun adalah tak berbalik.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kekurangan iodin merupakan insiden yang paling tersebar luas di dunia bagi kerosakan otak tetapi mudah dicegah.Mengapa kita memerlukan iodin

Iodin adalah penting bagi hormon-hormon tiroid kita. Hormon ini menyokong pertumbuhan dan perkembangan normal kanak-kanak dan membantu mengekalkan kadar metabolisme badan. Paras rendah tiroksin (yang boleh berlaku akibat kekurangan iodin) pada kanak-kanak boleh merencatkan pertumbuhan mental dan fizikal mereka.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan iodin merupakan salah satu sebab utama kekurangan kemahiran motor, kelemahan otot, kekurangan koordinasi dan kemahiran manual yang terganggu.

Oleh kerana iodin diperlukan untuk perkembangan otak, adalah penting untuk memastikan bahawa fetus (bayi yang belum lahir), bayi dan kanak-kanak mendapat cukup iodin.

Banyak manakah iodin yang disyorkan?

Jumlah iodin yang diperlukan oleh seseorang sepanjang hayatnya adalah kurang daripada satu sudu teh. Oleh kerana iodin tidak disimpan dalam badan, ia perlu diambil setiap hari.

Keperluan iodin adalah lebih tinggi bagi wanita hamil dan yang menyusukan bayi, dan kurang sedikit bagi kanak-kanak, bayi dan kanak-kanak bertatih. Wanita hamil dan yang menyusukan bayi memerlukan lebih banyak iodin berbanding penduduk umum.

Bagaimanapun, penyelidikan menyarankan yang sebahagian besar wanita tidak mendapat iodin dalam jumlah yang mencukupi dalam diet mereka semasa mengandung dan ketika menyusukan bayi.

Saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengenai pengambilan iodin adalah:

l 220-250 mcg/d bagi wanita hamil
l 250-290 mcg/d bagi ibu menyusui
l 50-90 mcg/d bagi kanak-kanak kurang daripada 1 tahun
l 90-120 mcg/d bagi kanak-kanak 1-11 tahun
l 150 mcg/d bagi dewasa dan remaja
Kesan kekurangan iodin

Kekurangan iodin berpanjangan boleh menyebabkan muka sembap atau bengkak, goiter (bengkak kelenjar tiroid yang menonjol di bahagian depan leher), hipotiroidisme (di mana pengeluaran hormon tiroid turun ke paras bawah daripada normal) dan fungsi mental terjejas.

Bagaimanapun, akibat yang paling merosakkan adalah terhadap fetus dan perkembangan bayi. Kekurangan iodin maternal (ibu) menyebabkan keguguran, komplikasi kehamilan lain, dan kemandulan.

Sumber semula jadi

Badan kita memerlukan iodin dalam kuantiti yang kecil untuk pertumbuhan dan hidup (kemandirian). Iodin wujud secara semula jadi dalam kebanyakan makanan, dan selalunya dalam kuantiti yang kecil. Oleh kerana iodin tidak boleh dihasilkan dalam badan, kita perlu mendapatkannya daripada makanan kita atau dengan mengambil suplemen iodin.

Seperti juga dengan kebanyakan mineral, dua sumber utama iodin kita adalah makanan dan suplemen iodin. Sumber lain yang baik termasuk ikan, telur, daging, rumpai laut, susu dan ayam itik.

Penting untuk diperhatikan bahawa bertentangan dengan kepercayaan umum, garam laut tidak mengandungi iodin. Oleh itu, jangan gunakan garam laut sebagai alternatif kerana ia hanya mengandungi dua mikrogram iodin setiap gram.
Read more...

Tabiat Tidur Bayi Beri Kesan Kasihatan

Fungsi otak terjejas jika tidur bayi kerap terganggu

IBU bapa muda hilang antara 400 hingga 750 jam waktu tidur ketika anak berusia setahun ke bawah, tetapi apabila semakin membesar, pola tidur mereka lebih stabil.

Biasanya, semua bayi yang baru dilahirkan sering terjaga daripada tidur pada waktu malam. Ia sesuatu yang normal, tetapi menjelang usianya enam bulan, ada bayi yang boleh tidur lena sepanjang malam tetapi ada yang terjaga dan perlu ditidurkan semula.

Tidur bagi bayi adalah sebahagian penting dalam proses tumbesarannya. Tidur waktu malam sangat penting kepada bayi kerana mereka akan lebih riang dan tenang pada waktu pagi.

Jika terganggu walaupun sekejap atau secara berterusan dan bertambah pada setiap malam mungkin boleh menjejaskan fungsi otak. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan persekitaran tidur yang kondusif supaya bayi mendapat kualiti tidur yang diperlukan.

Begitupun keperluan tidur antara seorang bayi dengan yang lain tidak sama. Panduan di bawah adalah secara umum keperluan tidur seseorang bayi dan jika mereka tidak dapat tidur secukupnya, anda dinasihatkan mendapatkan pandangan pakar.

Tidur bayi baru lahir hingga berusia tiga bulan.

Bayi dalam lingkungan usia ini memerlukan tidur antara 16 hingga 20 jam sehari dalam jangka masa antara satu setengah jam hingga lima atau enam jam setiap kali pada siang hari. Ketika ini, waktu makan dan tidurnya akan bersilang. Ada bayi yang tidur sepanjang malam apabila mereka berusia empat atau enam minggu tetapi itu bukan kebiasaannya.

Tiga hingga enam bulan.

Daripada usia tiga hingga 12 bulan ke atas, bayi akan tidur antara 14 hingga 15 jam secara keseluruhannya. Mereka cenderung untuk tidur antara enam hingga lapan jam pada waktu malam dan akan terjaga sekurang-kurangnya sekali dalam tempoh waktu itu dan perlu ditenangkan, disusui sebelum dia tidur kembali.

Bayi akan tidur sekejap (nap) antara sejam hingga dua jam pada waktu pagi, tengah hari dan petang.

Enam hingga 12 bulan.

Kanak-kanak dalam usia ini selalunya tidur sekejap, iaitu dua kali dalam tempoh tiga hingga empat jam dan akan tidur untuk 11 jam pada waktu malam. Jika mereka tidur selama 12 jam pada waktu malam, adalah mencukupi mereka tidur sekejap untuk sejam ketika waktu pagi dan petang.

Satu hingga tiga tahun.

Selalunya mereka tidak lagi tidur sekejap pada waktu pagi. Waktu petang pula mereka juga akan tidur sekejap dan selalunya bertahan untuk tiga jam saja. Jumlah masa tidur mereka yang diperlukan ialah antara 10 hingga 13 jam tetapi faktor lain selalunya mengganggu kualiti masa tidur mereka seperti menggigau atau sakit gigi.

Tiga hingga 12 tahun

Pada usia ini tidur sekejap jarang dilakukan dan jangka masa tidur pada waktu malam juga menurun sehingga 12 jam untuk kanak-kanak pra sekolah manakala 10 jam untuk kanak-kanak pra remaja.

Setiap kanak-kanak berbeza. Justeru, untuk menentukan jumlah tidur yang cukup bagi seseorang kanak-kanak adalah sukar. Begitupun, secara umum kanak-kanak berusia antara satu hingga tiga tahun memerlukan sekitar satu hingga 13 jam tidur pada waktu malam dan mungkin tidur sekejap (nap) pada siang hari.

Kanak-kanak pra sekolah pula memerlukan antara 10 hingga 12 jam tidur pada waktu malam. Selalunya tidur pada waktu siang tidak diperlukan bermula usia lima tahun. Antara usia enam hingga sembilan tahun, kebanyakan kanak-kanak memerlukan 10 jam tidur pada waktu malam manakala yang meningkat remaja memerlukan sekitar sembilan jam.

Apabila orang dewasa tidak mendapat cukup tidur, biasanya mereka letih dan merengus (grumpy). Kanak-kanak juga boleh bersifat demikian tetapi mereka mungkin akan menjadi hiperaktif. Perhatikan, jika anak kelihatan gelisah, kurang fokus, tidak bertenaga, tidak sabar dan bersikap mempertahankan diri (defensive), dia mungkin memerlukan lebih tidur.

Anda juga perlu tahu, anda boleh membentuk tabiat tidur yang sihat untuk anak sejak dia masih kecil. Pembentukan tabiat tidur yang sihat bukanlah ukuran kemahiran keibubapaan tetapi ia lebih kepada situasi menang menang untuk kedua-dua pihak.

Bentuk tabiat tidur yang baik.

a) Lakukan aktiviti ketika siang hari.

Apabila bayi jaga, lakukan aktiviti menyanyi, bermain atau bercakap-cakap dengannya. Biasakan dirinya dengan kebisingan rumah yang normal misalnya bunyi orang memasak, bunyi televisyen atau bunyi penyedut hampagas. Stimulasi sebegini pada waktu siang hari membantu tidur yang lebih baik pada waktu malam.

b) Pantau tidur siang (nap) anak anda.

Tidur sekejap pada waktu siang penting tetapi jika tidur terlalu lama pada waktu siang akan mengganggu pola tidur anak anda pada waktu malam.

c) Ikut rutin waktu tidur yang konsisten.

Sebelum tidur, mandikan dia, belai, menyanyi dan bacakan buku untuknya. Lama kelamaan bayi anda akan mengaitkan semua aktiviti itu dengan tidur.

d) Tidurkan dia ketika mengantuk.

Walaupun dia belum tidur, tetapi sudah mulai mengantuk, bawa dia ke biliknya. Ia boleh membantu anak mengaitkan rasa mengantuk dengan tidur. Bagaimanapun, pastikan katilnya tidak bersepah dengan anak patung, bantal atau selimut kerana ia mungkin membuat dia lemas tanpa anda sedar.

e) Beri masa untuk dia bertenang.

Bayi kerap menggeliat dalam tidur mereka. Kadangkala ia menyebabkan kebisingan. Selain itu, dia mungkin merengus atau menangis sebelum bertemu posisi tidur yang selesa. Tunggu beberapa saat sebelum bertindak balas kerana kadangkala dia akan senyap dengan sendirinya.

Bagaimanapun, jika anda merasakan dia lapar atau terganggu dengan mimpi ngeri dan tangisannya tidak berhenti, bercakaplah dengannya secara tenang. Anda juga boleh membelai dan menepuk belakangnya. Dengan cara begitu, dia tahu anda ada di sisinya dan membantu untuk dia tidur.

f) Pertimbangkan untuk memberikannya puting.

Jika bayi anda sukar untuk tidur, puting mungkin boleh membantu. Malah, puting pada waktu tidur mengurangkan risiko sudden infant death syndrome (SIDS). Bagaimanapun, jika bayi menggunakan puting untuk membantunya tidur, dia mungkin akan menangis di tengah malam apabila puting terjatuh.

g) Pastikan malamnya sentiasa gelap.

Jika bayi perlu minum susu pada waktu malam, guna lampu yang suram cahaya. Suara anda juga harus perlahan. Ia membantu memberitahu bayi, masa itu adalah untuk tidur.

Bagaimana jika anak anda bukan bayi lagi?

Kadangkala sesetengah kanak-kanak tidak pernah belajar untuk tidur sendirian. Mereka selalunya tertidur di depan televisyen atau selepas didodoi ibu. Jika mahu tidur, mereka mahu ibu bapa tidur bersama-sama atau mereka mendesak untuk tidur bersama-sama di katil ibu bapa.

Sebenarnya berkongsi katil dengan anak adalah tabiat yang sukar dihentikan, tetapi akan tiba satu ketika anak perlu belajar untuk tidur dalam bilik sendiri.

Justeru, rutin waktu tidur boleh membantu kanak-kanak rasa lebih selesa apabila mereka belajar untuk tidur sendirian.

Ada sesetengah ibu bapa hanya menidurkan anak begitu saja. Baringkan di katil, tepuk sesaat dua, tutup lampu dan berlalu. Ia mungkin berkesan pada sesetengah ibu bapa tetapi tidak pada sebahagian yang lain.

Justeru, bagi sebahagian ibu bapa pula, rutin waktu tidur anak mengambil masa 30 minit. Ia termasuk membantu mereka menggosok gigi, membacakan buku atau bercakap-cakap dengannya mengenai aktiviti sehariannya. Cuba kekalkan masa itu setiap hari kerana kebiasaan akan membawa keselesaan pada anak.

Adakalanya anak-anak tidak mahu lena jika tidak dapat memeluk bantal busuk mereka atau selimut kesayangannya. Beri, jika itu yang mereka mahu. Muzik yang perlahan juga mungkin boleh membantu dia tidur. Jika dia minum susu, pastikan giginya digosok dahulu sebelum tidur dan jangan benarkan dia tidur dengan botol susu terlekat di mulut.

Jika anak tidak mahu berada dalam bilik tidurnya, anda mungkin terpaksa menutup pintu atau meletakkan penghadang. Anda mungkin terpaksa mengunci pintu jika dia masih tidak mahu tidur dan berkeliaran di dalam rumah waktu anda tidur. Kanak-kanak di bawah usia lima tahun tidak faham bahaya api, air panas dan pisau. Justeru, peranan anda sangat besar untuk memastikan mereka tahu.

Jika anak anda penakut, jangan tutup pintu bilik, sebaliknya berjanji dengannya untuk menjenguknya setiap 15 minit. Jika dia masih tidak tidur, pujuk dia tidur dan puji dia kerana diam dan cuba untuk tidur. Selalunya dia akan tertidur.
Read more...

Kanak-Kanak Obes Berisiko Gemuk Bila Dewasa

Masalah obeseti/berat berlebihan adalah masalah kian meningkat di kalangan kanak-kanak. Kanak-kanak obes lazimnya mengalami masalah berat badan apabila dewasa kelak. Obesiti selalunya dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, pernafasan dan juga diabetes. Oleh itu kanak-kanak yang obes mempunyai risiko lebih tinggi mengalami masalah berkenaan.

Apakah Yang Dimaksudkan Dengan Obesiti?

Definisi obesiti menggunakan pengukuran Body Mass Index (BMI). Apa yang dimaksudkan BMI ialah nisbah berat (dalam kilogram) dibandingkan dengan ketinggian (dalam meter) seseorang.

Contoh:

Ali beratnya 80 kg dan ketinggian 170 sm

BMI = 80kg / 1.7X1.7
= 80/ 2.89
= 27.7

Daripada ukuran BMI kanak-kanak atau individu itu, dia boleh dikategorikan sebagai kurang berat, normal, berat berlebihan, obesiti atau obesiti yang teruk

Kelas BMI

Kurang berat: Kurang dari 18.5kg/m2
Normal 18.5-24.9
Berat berlebihan 25-29.9
1. Obesiti kelas 1 30 - 34.9
2. Obesiti kelas 2 35 - 39.9
3. Obesiti keterlaluan Lebih 40

Walaupun ukuran ini agak sukar dilakukan bagi kanak-kanak. Secara amnya jika berat mereka adalah 85 peratus lebih daripada kanak-kanak yang sebaya, kanak-kanak itu tergolong dalam kategori berat badan berlebihan.

Adakah Bayi Boleh Menjadi Obesiti?

Konsep bayi obes adalah sesuatu perkara baru dan tidak mudah diterima. Adalah anggapan yang biasa bayi gemuk dan comel adalah sihat, tetapi ada penyelidikan menunjukkan kebanyakan golongan dewasa yang obes bermula daripada bayi yang mempunyai berat badan berlebihan.

Memulakan makanan pejal yang berkarbohidrat tinggi pada usia terlalu awal dan juga minuman yang mempunyai kandungan gula seperti jus memberi kesan pada berat bayi. Bagi mengelakkan masalah bayi mempunyai berat badan berlebihan apa yang perlu dilakukan adalah penyusuan secukupnya sehingga usia lebih kurang enam bulan dan permulaan makanan pejal pada usia yang sama sambil meneruskan penyusuan.

Apakah Punca Obesiti?

a) Genetik dan Keturunan

Masalah obesiti berlaku dalam keluarga, ini secara tidak langsung membabitkan genetik sebagai salah satu dari punca obesiti.

b) Sebab persekitaran

Makanan segera atau makanan sedia ada dan juga cara pemakanan seseorang boleh menjadi faktor obesiti.

c) Cara hidup kanak-kanak seperti lebih suka menonton televisyen dan bermain komputer lebih daripada senaman akan menambahkan masalah obesiti

d) Sebab psikologi

Secara umumnya golongan dewasa dan juga kanak-kanak yang mengalami tekanan akan makan dengan lebih banyak dan secara tidak langsung menyebabkan obesiti. Ini juga benar bagi kanak-kanak yang mengalami masalah kemurungan.

e) Masalah metabolisme

Ini disebabkan metabolisme yang rendah. Oleh itu penggunaan kalori yang rendah menyebabkan lebih banyak lemak terbentuk dan secara langsung menjadikan kanak-kanak itu menjadi obes. Di antara masalah metabolisme adalah hormon tiroid, berlebihan hormon kortisol dan sekarang ini kekurangan hormon leptin.

Penyakit Yang Boleh Disebabkan Masalah Obesiti


Kencing manis terutama diabetes jenis kedua di mana hormon insulin kurang sensitif
Masalah jantung
Darah tinggi
Sleep apnea atau tidur dengan mengalami kekurangan oksigen semasa tidur.
Masalah reflux (GERD) dan perbagai lagi masalah lain.

Bagaimana Membantu Anak Anda Mengurangkan Berat Badan?

Dengan memakan makanan lebih sihat dan juga melakukan senaman. Proses pengurangan berat badan bukan berlaku sekelip mata tetapi memerlukan masa dan dorongan keluarga. Jangan sekali-kali mengurangkan makanan kanak-kanak tetapi berikan makanan lebih sihat seperti sayuran dan buahan. Pujian yang diberikan anda akan menambah sikap positif kanak-kanak dan ini memudahkan lagi proses pengurangan berat badan.

Bagaimana Memastikan Anak Makan Makanan Yang Berkhasiat?

a) Pastikan seluruh ahli keluarga terbabit dalam proses pemakanan yang lebih sihat. Ini akan mengurangkan rasa terpencil dalam proses itu.

b) Pastikan bila anda memilih makanan , makanan itu tinggi dalam serat dan juga lemak yang rendah.

c) Jika anak anda berumur lebih dua tahun, menggunakan susu yang rendah lemak boleh membantu mengurangkan berat badan. Pastikan kanak-kanak makan di atas meja makan.

Bagaimana Membantu Kanak-Kanak Bersenam Lebih?

a) Kurangkan menonton TV

b) Pastikan anak anda bermain dengan kanak-kanak lain

c) Pastikan seluruh keluarga menjalankan senaman seperti berbasikal atau berlari.

d) Pastikan anak anda aktif dalam aktiviti kokurikulum

Banyak perilaku keluarga menyebabkan masalah obesiti, dari jenis pemakanan keluarga sehinggalah aktiviti yang dilakukan keluarga. Untuk menukarkan perilaku ini bukanlah mudah, oleh itu perkara perkara yang disebut di bawah perlu diberi perhatian. Perlu diingatkan keluarga adalah pendorong utama kanak-kanak berubah kepada gaya hidup lebih sihat.

Penukaran perlu dilakukan secara perlahan dan tidak drastik. Mulakan dengan perkara perkara yang mudah untuk diubahdan pastikan objektif penukaran tingkah laku keluarga boleh dicapai.
Read more...

MARAH!!!

Marah memang perlu dijauhi. Ia bukan sahaja bahaya untuk diri, tapi juga bahaya untuk orang lain. Bahaya untuk satu hubungan samada hubungan suami isteri, keluarga, kekasih mahupun kawan. Malah, lebih teruk lagi, menambah bahaya dengan musuh yang sentiasa mencari sebab untuk berlawan.

Berusaha untuk menahan marah dengan cara memendamkan segalanya di dalam hati. Sayangnya kesan yang terjadi adalah kemurungan. Emosi mudah gugah kerana memendamkan perasaan. Individu yang memendam perasaan akan mengalami satu keadaan yang dipanggil feeling down.

Memendam perasaan memang akan memakan diri, lalu kenalah meluahkan. Tapi meluahkan marah kesannya mungkin lebih parah terutama jika tak kena caranya. Lalu bagaimana cara nak menyejukkan hati sendiri, agar tak ada yang merana dan terseksa berduka, agar ceria tetap ada menghiasi bibir sentiasa?

Mari kita kaji kenapa marah dan murung seringkali terjadi. Bila sesuatu perkara atau peristiwa terjadi dan ia mencetuskan rasa tak puas hati, maka akan ada 'perbualan' antara hati dan fikiran. Seolah ada syaitan dan malaikat yang sedang berdebat sehingga kita yang menghakimi menjadi letih sendiri. Kegilaan dan kewarasan berebut dan berperang. Yang menang akan berkuasa mempengaruhi setiap tindakan yang dilakukan.

Sehingga kini, siapa yg menang? Tanya diri, bersuaralah hati...

Kembali kepada cara nak mengawal kemarahan. Banyak cara yang boleh dipraktikkan. Antaranya boleh dibaca dalam satu artikel menarik bertajuk 'Natijah dari kemarahan'. Satu lagi artikel yang perlu dibaca ialah 'Sifat marah cermin jiwa tidak tenteram'.


Kemarahan terjadi kerana rasa tidak puas hati dengan sesuatu atau seseorang. Suara-suara negatif berlegar meracun fikiran, menyebabkan 'kesakitan' yang memberi kesan kepada mental dan fizikal individu terbabit.Bagaimana nak hilangkan segala bisikan negatif tu? Bagaimana nak jadi lebih positif? Tak mudah, tapi tak mustahil untuk dilakukan.

Selalunya kalau hati sudah panas, kata-kata yang terluah tak mampu dikawal. Keluar pelbagai kata-kata yang tak sedap di dengar samada di depan orang mahupun tika bersendiri. Samada kata-kata kasar itu terluah dimulut mahupun secara bertulis.

Kalau perlu meredakan kemarahan dengan cara meluahkan, lakukanlah. Tapi elakkan guna bahasa yg kasar sebab tanpa kita sedari itulah yang membuatkan 'sakit' itu semakin parah.

Pernah baca tak buku atau artikel tentang kuasa ungkapan terhadap air?
'Message from the water' memaparkan kajian oleh Prof Masaru Emoto tentang struktur molekul air yang dibekukan selepas acara 'bercakap dgn air' dilakukan. Sungguh menarik.

Ungkapan kata negatif seperti sumpah seranah atau muzik liar seperti black metal pula jelas menunjukkan hasil yang amat buruk. Manakala kata-kata yang baik menghasilkan molekul yang begitu indah.

Tahukah anda bahawa 80% dari badan kita terdiri dari kandungan air? Lalu tak terlintaskah difikiran tentang keadaan molekul dalam badan kita bila marah? Marah yang menyebabkan kita mengeluarkan segala kata-kata negatif termasuk sumpah seranah terhadap orang lain dan mungkin juga terhadap diri sendiri?

Words have power!
Words can heal, words can kill.
Words can influence our thoughts.
Words lead to thoughts lead to action.

'Watch what you say' adalah mesej utama Barbara Levine's dalam bukunya yang saya tak pasti apa tajuknya. Apa yang saya tahu ialah beliau memulakan catatan bukunya dengan menceritakan pengalamannya melawan penyakit barah otak yang dihidapi. Keinginan untuk terus hidup membuatkan dia mengkaji faktor-faktor yang membuatkan seseorang itu jatuh sakit dan bagaimana sesetengah orang pula boleh kekal sihat.

Fokusnya tertumpu pada kajian saintifik yang menunjukkan ada hubungan yang menarik antara 'languange and disease'. Dia membuktikan kemampuan mengawal kesihatan diri dengan cara membuang segala 'bahasa' negatif yang ada dalam fikiran.

Jelasnya bila diri dikuasai kemarahan, banyak sekali bahasa negatif yang terluah mahupun tersimpan. Diluahkan atau disimpan, ia tetap memakan diri. Kerana itu, ubat yang terbaik ialah 'forgive and forget'. Bukannya 'forgive but it will remain in memory'. Bukan kemaafan namanya kalau ia masih disebut dan diungkit.
Jika ingatan pahit masih dibongkar, tanpa sedar bahasa negatif di minda masih berlegar. Dan ia menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan tekanan dalam diri atau stress. Lebih parah jika pendengar yang dipilih untuk berkongsi cerita terlebih emosi dari diri sendiri. Sudahnya, sembuh yang sedikit akan menjadi lebih parah. Itu dari segi mental. Dari segi fizikal pun ada kesannya, kerana ia saling berkait. Kalau orang kata lagu dan irama tak boleh dipisahkan, tapi saya kata mental dan fizikal lagiiii... lah tak boleh dipisahkan.

Sedarkah kita bahawa semua itu mendedahkan diri kepada risiko gangguan kesihatan dalam jangka masa panjang. Sesihat manapun badan kita, sekerap manapun kita bersukan untuk menjaga kesihatan, seteliti manapun diet dijaga dengan segala suppliment tambahan, kalau roh sudah sakit, jasad akan turut berpenyakit.

Tak mahu sakit dan berpenyakit, mulakan dengan mengawal rasa marah. Berusaha untuk memahami dan difahami. Buka ruang untuk perbincangan yang menjadikan tenang sebagai asas penting. Maksudnya, jangan sesekali menggunakan bahasa yang keras dan kasar, jauhkan sumpah seranah dari menjadi bunga bahasa yang berulam di bibir.

Kepada sesiapa saja yang punya masalah mudah marah, jangan berputus asa untuk berubah. Ingatlah, jangan kita beri kemenangan kepada syaitan dengan membenarkan kemarahan mengisi hati. Membiarkan perasaan menguasai fikiran hanya membawa ke arah kebinasaan.
Read more...

Kawal Kemarahan..

Sifat marah bagi setiap manusia adalah lumrah dan terjadi di mana-mana juga pun, dan kadangkala akan berterusan sekiranya ianya tidak diberi perhatian yang serius. Apa yang penting sekali, janganlah sesuatu kemarahan itu menjadi punca pertelingkahan atau persengketaan yang berpanjangan walaupun ia bermula dari sesuatu perkara yang kecil dan ramah. Walau dari apapun, kita tidak harus dikawal oleh emosi kita kerana sesungguhnya kita yang seharusnya mengawal emosi kita sendiri. Sememangnya, setiap kemarahan perlu ada keseimbangan akal dan fikiran untuk mengawalnya, apatah lagi ianya berkaitan primsip dan ideologi kita sendiri. di-bawah ini diberikan beberapa langkah mengawal kemarahan sebagai panduan kita sendiri.

1. Sebelum melepasksn kemarahan,cuba berfikir, apakah kemarahan anda akan berterusan dalam masa yang panjang atau hanya bersifat sementara.Persoalan ini memberi anda ruang untuk berfikir secara rasional tanpa melibatkan emosi semata-mata dan jika anda mendapat jawapannya lebih tenang dan mampu mengawal kemarahan anda.

2 Fikirkan sejenak kesan buruk jika anda melepaskan kemarahan anda. Apakah tindakan anda nelepaskan anda meninggalkan kesan negatif yang lebih panjang daripada kemarahan anda. Jika benar lebih baik anda bertenang, dan andainya kemarahan anda melibatkan perkara yang kecil lebih baik lupakan saja.

3 Ketika marah cuba letakkan diri anda sebagai diri orang yang anda marahi. Fikirkan tentang jasa dan kebaikan yang pernah dilakukannya terhadap anda. Contohnya, jika anda berasa marah kerana ditugaskan melakukan kerja orang lain, fikir secara rasional, bahawa dia juga berada dalam keadaan sedemikian.

4 Fikirkan, apakah anda diperlakukan sedemikian kerana anda dianiaya atau ia memang kesalahan anda atau dilakukan dengan tidak sengaja. Sebagai contoh, jika tugasan anda tidak diterima oleh ketua, fikir semula, apakah ia disebabkan kecuaian dan kelemahan anda atau anda sengaja dianiaya.

5 Ketika kemarahan anda sedang memuncak,cuba buat kiraan 1 hingga 10 dalam hati dalam keadaan tenang tanpa berkata apa-apa, walaupun kaedah ini tidak membantu anda memadam kemarahan serta-merta tetapi sekurang-kurangnya ia dapat meredakan tekanan dan kemarahan itu.

6 Ketika marah, pejamkan mata anda dan bayangkan anda sedang berada di sebuah pulau percutian yang istimewa bersama yang tercinta. Jika keadaan tidak mengizinkan anda memejamkan mata, cukuplah dengan hanya membawa fikiran merawang jauh ke sana. Kaedah ini amat berkesan untuk memberi ketenangan dan mengurangkan rasa marah anda.

7 Antara cara yang paling mudah ialah dengan menumpukan perhatian pada teknik pernafasan anda. Fokus cara pernafasan anda dengan memastikan nafas ditarik perlahan dan disedut sedalam-dalamnya. Dengan bunyi pernafasan anda dan nikmati pergerakan keluar masuk udara yang amat nyaman dan menenangkan perasaan.

8 Jika cara di atas belum dapat mengurangkan rasa kemarahan, anda boleh meluahkan perasaan pada suami atau isteri, saudara-mara, teman-teman atau pakar kaunseling agar anda tidak di belenggu dengan kemarahan sendiri.

Read more...

Cinta vs Love

Adakah tapak tangan kita berpeluh, hati kita berdebar kencang dan suara kita tersekat di dada?
Itu bukan Cinta, itu SUKA.
Adakah kita tidak dapat melepaskan pandangan mata darinya?
Itu bukan Cinta, itu NAFSU.
Adakah kita menginginkannya kerana kita tahu ia ada di sana?
Itu bukan Cinta, itu KESEPIAN.
Adakah kita mencintainya kerana itulah yang diinginkan semua orang?
Itu bukan Cinta, itu KESETIAAN
Adakah kita tetap mengatakan kita menyintainya kerana kita tidak ingin melukai hatinya?
Itu bukan Cinta, itu BELAS KASIHAN.
Adakah kita menjadi miliknya kerana pandangan matanya membuat hati kita melompat?
Itu bukan Cinta, itu TERGILA-GILA.
Adakah kita memaafkan kesalahannya kerana kita mengambil berat tentangnya?
Itu bukan Cinta, itu PERSAHABATAN.
Adakah kita mengatakan padanya bahawa setiap hari hanya dia yang kita fikirkan?
Itu bukan Cinta, itu DUSTA.
Adakah kita rela memberikan semua perkara yang kita senangi untuk kepentingan dirinya?
Itu bukan Cinta, itu KEMURAHAN HATI.
Tetapi…

Adakah kita tetap bertahan kerana campuran antara sakit dan gembira yang membutakan dan tak terfahami
… menarik kita mendekati dan tetap bersamanya?
ITULAH CINTA.
Apakah kita menerima kesalahannya kerana itu bahagian dirinya dan siapa dirinya?
Jika demikian, ITULAH CINTA.
Adakah kita tertarik dengan orang lain tapi setia dengannya tanpa penyesalan?
Jika demikian, ITULAH CINTA.
Adakah kita menangis kerana kesakitannya walaupun saat itu dia kuat?
ITULAH CINTA.
Adakah hati kita sakit dan hancur ketika dia bersedih?
ITULAH CINTA.
Adakah hati kita gembira ketika dia berbahagia?
ITULAH CINTA.
Adakah matanya melihat hati kita dan menyentuh jiwa kita begitu mendalam sehingga menusuk?
Yang demikian itulah namanya CINTA

Read more...

Kasih seorang ibu

“Nurse, boleh saya tengok bayi saya?” ibu muda yang baru bersalin itu bersuara antara dengar dan tidak kepada seorang jururawat.
Sambil tersenyum jururawat membawakan bayi yang masih merah itu. Si ibu menyambut dengan senyum meleret. Dibuka selimut yang menutup wajah comel itu, diciumnya berkali-kali sebaik bayi tersebut berada dipangkuan.
Jururawat kemudian mengalihkan pandangannya ke luar tingkap. Tidak sanggup dia bertentang mata dengan si ibu yang terperanjat melihat bayinya dilahirkan tanpa kedua-dua cuping telinga.
Namun gamamnya cuma seketika. Dakapan dan ciuman silih berganti sehingga bayi yang sedang lena itu merengek. Doktor bagaimanapun mengesahkan pendengaran bayi itu normal, sesuatu yang cukup mengembirakan si ibu.
Masa terus berlalu…
Pulang dari sekolah suatu tengahari, anak yang tiada cuping telinga itu yang kini telah memasuki alam persekolahan menangis memberitahu bagaimana dia diejek rakan-rakan. “Mereka kata saya cacat,” katanya kepada si ibu.
Si ibu menahan sebak. Dipujuknya si anak dengan pelbagai kata semangat. Si anak menerimanya dan dia muncul pelajar cemerlang dengan menyandang pelbagai jawatan di sekolah. Bagaimanapun tanpa cuping telinga, si anak tetap merasa rendah diri walaupun si ibu terus memujuk dan memujuk. Ayah
kanak-kanak itu bertemu doktor. “Saya yakin dapat melakukannya jika ada penderma,” kata pakar bedah. Bermulalah suatu pencarian bagi mencari penderma yang sanggup berkorban.
Setahun berlalu…

“Anakku, kita akan menemui doktor hujung minggu ini. Ibu dan ayah telah mendapatkan seorang penderma, tapi dia mahu dirinya dirahsiakan, ” kata si ayah. Pembedahan berjalan lancar dan akhirnya si anak muncul sebagai manusia baru, kacak serta bijak. Pelajarannya tambah cemerlang dan rasa
rendah diri yang kerap dialaminya hilang.
Rakan-rakan memuji kecantikan parasnya. Si anak cukup seronok, bagaimanapun dia tidak mengabaikan pelajaran. Pada usianya lewat 20-an, si anak menjawat jawatan tinggi dalam bidang diplomatik.
“Sebelum saya berangkat keluar negara, saya ingin tahu siapakah penderma telinga ini, saya ingin membalas jasanya,” kata si anak berkali-kali. “Tak mungkin,” balas si ayah. “Perjanjian antara ayah dengan penderma itu
masih berjalan. Tunggulah, masanya akan tiba.” “Bila?” tanya si anak.
“Akan tiba masanya anakku,” balas si ayah sambil ibunya
mengangguk-angguk. Keadaan terus kekal menjadi rahsia bertahun-tahun lamanya.
Hari yang ditunggu tiba akhirnya. Ketika si anak berdiri di sisi keranda ibunya, perlahan-lahan si ayah menyelak rambut ibunya yang kaku.

Gelap seketika pandangan si anak apabila melihat kedua-dua cuping telinga ibunya tiada.
“Ibumu tidak pernah memotong pendek rambutnya,” si ayah berbisik ke telinga anaknya. “Tetapi tiada siapa pernah mengatakan ibumu cacat, dia tetap cantik, pada ayah dia satu-satunya wanita paling cantik yang pernah ayah temui. Tak percaya… tanyalah pada sesiapa pun kenalannya.”
P/s : Kecantikan seseorang bukan terletak pada fizikal tetapi di hati. Cinta sejati bukan pada apa yang dilakukan dan dihebah-hebahkan tetapi pengorbanan tanpa diketahui.
Selagi ibu kita ada didunia ini, ciumlah dia, cium tangannya, sentiasa minta ampun darinya, berikan senyuman kepadanya, bukannya dengan bermasam muka, kasih ibu tiada tandingannya, ingatlah “SYURGA DI BAWAH TELAPAK KAKI IBU”, penyesalan di kemudian hari tidak berguna, selagi hayatnya
ada,curahkanlah sepenuh kasih sayang kepadanya..
“Saya Sayang Ibu”
Read more...